Вот несколько советов как это сделать:
-Выберите время, хотя бы несколько минут, когда вы сможете сконцентрироваться.
-Вспомните момент, когда вам было очень хорошо - вы были влюблены, чем-то особенно воодушевлены, взволнованы.
-Выбрав один из таких пиков, постарайтесь мысленно пережить его заново. Делайте это не спеша, обращая внимание на малейшие детали своих воспоминаний, следуя за возникающими чувствами.
-Попытайтесь выделить самые важные элементы, как бы кристаллизуя их.
-Что сейчас мешает вам испытать нечто подобное? Что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию? Не отвечайте на этот вопрос в духе того, что "раньше и сахар был слаще", - это бессмысленно! Достаньте из своих запасников "старые паруса", чтобы наполнить их свежим ветром.
-Ищите и оживляйте самые приятные переживания, и они сослужат вам добрую службу. Если возникают трудности,я лично советую просто не заморачиваться, в жизни всё исправимо. Речь идёт о том, как мы воспринимаем происходящее-если погружаемся в панику, то возможность уйти от неприятностей значительно возрастает. Ко всему нужно подходить обьективно, определяя для начала причину и следствие проблемы (т.е. нужно понять что к чему), а затем разобрать ситуацию логически на составные элементы. Ничего необычного нет, в мире всё происходит естественно, только есть нюансы к которым мы готовы, а что-то совсем не можем себе обьяснить-отсюда и беспокойство. Как любая задача жизненная ситуация требует элементарного решения, не надо ничего усложнять. Иногда всё происходит из-за непосильных обязанностей, которые зачастую ложаться на наши плечи (или мы их сами берём на себя)-здесь нужно помнить прежде всего о благополучных последствиях в случае их исполнения. Что если решение принято неверно???-Здесь отмечу одно:всем людям свойственно ошибаться и исправлять ошибки,на этом зиждется вся наша жизнь. Главное не бояться существовать как индивидуальность в обьективной реальности, иначе действуя робко и хаотично (это привлекает внимание,от оценок других, принятых "в штыки" все ещё сильнее сгущает облака над нами) можно уйти в себя и потерять рассудок. так сложилось, что человеческое общество уважает приимущественно тех, кто уверен в себе, принимает твёрдое решение и готов его отспорить, грамотно обосновать (иногда даже переубедив собеседника!).Будьте и вы, такими какие вы есть, не зажимаейтесь, ведь собственная самооценка может в значительной степени не совпадать с мнением окружающих, а большенству просто всё равно. Искренне желаю всем естественности и своды в поведении, всё основано на собственном опыте. Это большой шаг, но сделать это действительно легко, если не представлять себе мир, ограниченный рамками комплексов. На самом деле и комплексов-то нет, есть только самокритика, ей стадают абсолютно все но не в равной степени. Но чтобы вобще не страдать от неожиданных неприятностей лучше всё обдумывать сразу не оставляя на "потом". Вот и всё,собственно,что вобще я хотел сказать на данную тему долгих раздумий)))
|
